En esta página incluyo técnicas que hemos incorporado a nuestras vidas como prácticas habituales.
A veces la vida nos arrastra con sus prisas, pero procuramos encontrar tiempo para ellas, porque los beneficios son importantes.
MEDITACIÓN: la psicoterapia que más crece
Es una técnica en auge que se está convirtiendo en la más popular en los Estados Unidos. Aunque todavía faltan evidencias sólidas sobre su utilidad, entre los profesionales hay cada vez un mayor interés en ella.
El paciente estaba sentado, con los ojos cerrados, sumergido en el ritmo de su respiración; después de un rato, notó que estaba pensando en la relación problemática que tenía con su padre. “Estuve allí, presente con el dolor”, acotó, al terminar su sesión de meditación. El terapeuta explicó: “Eso fue la aceptación, el dejar ser, sin tratar de cambiar nada”.
Este ejercicio, centrado en la conciencia y en la revisión de emociones, se ha convertido en la técnica psicoterapéutica más popular de la última década. La meditación consciente tiene sus orígenes en las enseñanzas del siglo V a.C. del príncipe indio Siddhartha Gautama, más tarde conocido como Buda.
Durante años, los psicoterapeutas trabajaron aliviando el sufrimiento de las personas y reencuadrando el contenido de los pensamientos del paciente, alterando directamente su comportamiento o ayudándolo a entender los orígenes subconscientes de su desesperanza y su ansiedad. La meditación consciente puede ayudarlos en un nivel al que las palabras no pueden llegar.
Para leer más: Planeta conciencia
Para nosotros es una buena práctica y sentimos que nos hace bien. Apoyada con el yoga, el Hemi-Sync y Reiki, nos ayuda mucho a disminuir el estrés y a aceptar esta vida loca que nos ha tocado vivir.
En la barra lateral hay un enlace a una página con decenas de MP3 de meditaciones guiadas. Puedes probar a bajarte una, la que tenga el título que más te atraiga. También hay algunas de Hemi-Sync, aunque sus efectos estarásn disminuídos. Si lo prefieres, puedes encontrarla también aquí.
Hemos de hacer constar que tenemos permiso escrito del autor de la página, John Curtin, y que permite altruistamente su distribución.
Hemi-Sync
Desde septiembre de 2005 usamos un tipo de música, realizada expresamente, para relajarse y meditar. Se trata de música con tecnología “Hemi-Sync” .
Partiendo de la base de que nuestro cerebro genera ondas cerebrales aleatorias, con diferentes frecuencias e intensidades, esta tecnología recurre a la música y a los dos canales estéreo (el izquierdo y el derecho) para, mediante sonidos especialmente elaborados, a frecuencias específicas, favorecer que el cerebro genere ondas coherentes y simétricas, lo que nos ayuda en procesos de meditación, relajación o incluso estados modificados de consciencia. A continuación muestro una ilustración del funcionamiento:
Esta tecnología ha sido desarrollada por The Monroe Institute, quien posee dicha marca registrada. La base científica de esta técnica no es exclusiva, ya que con otros instrumentos, que producen sonido envolvente (como los cuencos de cuarzo o el didgeridoo), se logra alcanzar también estados beneficiosos para la mente y el espíritu.
Se puede encontrar un amplio listado de CDs y DVDs que usan esta tecnología. Muchos de ellos tienen instrucciones verbales , otros son sólo música, pero en todos se hallan los sonidos binaurales específicos. También podrás encontrar un amplio listado de usos y fines de dicho material: relajación, meditación, concentración y creatividad, sueños lúcidos …
Ten cuidado con las que estén reducidas a MP3, porque pueden haber perdido parte de su eficacia; obtenlas de fuentes de confianza. Los CDs se pueden obtner en algunas librerías, en sitios de internet o en el propio Insituto.
El Instituto Monroe pondrá pronto un servicio de descargas y mientras tanto es posible obtener algunas muestras de forma gratuita
Esta música es muy recomendable escucharla con auriculares o cascos. De no poder ser así, lo mejor es situarse en medio de los altavoces. También es aconsejable desactivar cualquier configuración de efectos de sonido o mejoras de sonido como Dolby o DTS. Y, muy importante, esta música es para escucharla en casa, sin hacer actividades de riesgo o peligrosas, como conducir, y las personas que sufran de epilepsia deben consultar antes con su médico.
INCONVENIENTES POSIBLES:
- Los cursos y los CDs son caros.
- Aunque se pueden bajar de Internet, no siempre las copias están bien convertidas. Se nota diferencia entre algunos bajados y los originales. No encuentro, sin embargo, diferencia entre los originales y las copias hechas en casa.
- Su uso está contraindicado en enfermos de epilepsia y en jaquecosos.
- Las músicas y meditaciones guiados son muy variados, y su eficacia (al menos en mi humilde experiencia) también.
- La mayoría de los ejercicios guiados están en inglés.
A FAVOR:
- Hoy por hoy es la técnica que más uso, que más me gusta, que más resultados me ha dado.
- Compruebo cómo he ido recobrando esos enlaces que se “desconectaron” después del trauma de perder a nuestro hijo. Fue un bloqueo no solo emocional, también intelectual y de memoria. Tras los cursos de Hemi-Sync he notado mejorías exponenciales en mis bloqueos. Especialmente me sucedió tras el primer curso. El martes siguiente no me reconocía a mí misma. Escribí un artículo de opinión, una argumentación, de forma rápida, organizada y sorprendentemente fluida.
- También noto los efectos curativos cuando oigo música de forma metódica, dos o tres veces por semana. No importa que sea sólo un ratito.
- El año que hice yoga con música Hemi-sync de fondo fue especialmente productivo. Lástima que luego cambiara la maestra. La nueva no conocía sus efectos y no usaba música de ningún tipo.
- En las meditaciones ayuda mucho. A veces me apetece que sean guiadas, y sigo las instrucciones. Otras, cuando tengo temas en qué pensar, cosas que solucionar, angustias que calmar, elijo música y yo misma dirijo mis pasos.
- Es excelente para dormir. También para tener y recordar sueños.
DÓNDE HACER ESOS CURSOS:
ACTUALIZACIÓN: A partir de ENERO de 2011, y en vista de que es la técnica que más nos ha ayudado, yo misma estoy habilitada para impartir cursos breves de Hemi-Sync®.
Reiki
Acabamos de iniciarnos en esta técnica de sanación interior, así que no podemos hablar de sus resultados en el tiempo.
Reiki es un método de sanación natural, física y emocional, que utiliza la energía vital universal. Mikao Usui, un monje japonés ,fue quien desarrolló el Reiki durante un retiro espiritual a mediados del siglo XIX, aunque él siempre afirmó que únicamente “redescubrió” una técnica de sanación milenaria que ya existía pero que debía llevar mucho tiempo olvidada.
La práctica del Reiki se fundamenta en un emisor o canal que, mediante sus manos, transmite Reiki (energía vital) a un receptor que puede ser él mismo u otra persona con el fin de paliar o eliminar molestias y enfermedades; no obstante, dado que Reiki es una energía universal los tratamientos también pueden dirigirse a otros seres vivos como animales e incluso plantas.
El método Reiki se basa en la creencia hinduista sobre los chakras, que explicarían los estados de salud de los seres humanos. Según esta creencia, el mal funcionamiento o bloqueo de uno o varios chakras sería el que provoca o agrava el mal estado de salud dando lugar a enfermedades y trastornos. El método consiste en dirigir la energía Reiki a los chakras de un enfermo (receptor), desbloqueándolos y potenciando el proceso de recuperación del receptor.
No se recomienda utilizarla como sustituto del tratamiento médico prescrito por un profesional, aunque sí se puede utilizar de forma complementaria.
Fuente: Wikipedia
A nosotros nos gustaba más la combinación de Hemi-Sync y meditación, pero nuestro hijo sentía un fuerte interés por aprender sobre los flujos de energías, así que decidimos hacer un curso juntos.
Al principio no sabíamos si canalizábamos o no energía, pero con la práctica vamos notando su flujo; cómo se reactiva, cómo disminuye.
Cuando nos la aplicamos entre nosotros, o a nosotros mismos, porque es posible el autotratamiento, conseguimos mejorar nuestro estrés, dormir mejor y sentir más lucidez y menos agotamiento físico – emocional. De momento nos parece, por ello, una técnica similar y complementaria. Y tiene de interesante que, una vez sabes, ya eres totalmente autosuficiente.
INCONVENIENTES POSIBLES:
- Los cursos también son caros.
- Hay un montón de escuelas y de maestros. Es difícil decidirse, no sabiendo mucho sobre el asunto.
Nosotros hicimos juntos el primer nivel, pero el maestro no nos gustó demasiado. Nos hemos congraciado con la técnica tras realizar, también juntos, el nivel II, con otra maestra.
Ahora combinamos yoga, Hemi-Sync y Reiki. Los resultados son muy buenos.
